Hvis du noen gang har vært rundt vellykkede mennesker, ville du funnet ut at de er veldig smarte og intelligente mennesker. Det er en så flott opplevelse å være følelsesmessig intelligent. Mennesker over hele verden blir klar over sin emosjonelle intelligens - EQ, og hvordan de kan bruke den til sin fordel. Denne lesingen er i utgangspunktet for å utsette deg for emosjonell intelligens og også veilede deg om prosessen du måtte trenge å følge for å forbedre din emosjonelle intelligens.
La oss få det rett, bare slik at denne artikkelen ikke blir like fremmed; Emosjonell intelligens EI eller EQ er ganske enkelt evnen til å overvåke egne følelser så vel som andres følelser for å kunne skille mellom forskjellige følelser og å merke følelsene på riktig måte og bruke følelsene til å veilede tenkning og atferd.
Emosjonell intelligens EQ spiller en nøkkelrolle i å bestemme hvor vellykket du kan bli i ditt forhold til mennesker, din fysiske helse, din mentale helse, din personlige ambisjon og din karriere. Det er virkelig en viktig faktor, og alle som ønsker suksess i livet og karrieren bør ta tid å lære, forbedre og utnytte sin emosjonelle intelligens. Når du studerer emosjonell intelligens, vil du bli utsatt for selvbevissthet, selvledelse, selvmotivasjon, empati, forholdsstyring og sosial bevissthet.
Hvis du kritisk studerer vellykkede ledere, vil du innse at de har sin emosjonelle intelligens under kontroll, og de vet hva de skal gjøre for å forbedre den når behovet oppstår. Det er faktum at emosjonell intelligens hjelper vellykkede mennesker med å holde seg vellykkede. Hvis du ikke har sterk emosjonell intelligens, vil du sannsynligvis miste grepet om livet ditt eller suksessen når du blir konfrontert med traumatisk emosjonell opplevelse. Dette er tipsene du må følge hvis du vil forbedre Emotional Intelligence (EQ);
7 handlingsmåter for å forbedre din emosjonelle intelligens raskt
1. Gjennomfør Emotional Intelligence Test
Den første tingen du må gjøre for å forbedre din emosjonelle intelligens er å gjennomføre en emosjonell intelligens test slik at du kan være klar over nivået på emosjonell intelligens EQ. Du kan søke etter en online plattform som utfører denne typen tester og registrere deg hos dem. I de fleste tilfeller er det gratis å gjøre en EQ-test online, og i noen tilfeller kan det hende du må betale for å gjøre en omfattende emosjonell intelligensvurdering, siden eksperter vil hjelpe deg med å analysere resultatet og sende rapporten til din e-postadresse.
2. Bruk tid på å meditere
Meditasjon er et essensielt krav for de som søker å forbedre sin emosjonelle intelligens. Hvis du bruker tid alene på å meditere, hjelper det deg å bygge sterk emosjonell utholdenhet for å kunne møte livets utfordringer. Du trenger ikke nødvendigvis å reise til skogs eller fjell for å delta i meditasjon. Du kan meditere mens du kjører; Du kan meditere på sengen din og hvor som helst med liten eller ingen distraksjon. Bare gjør det til et plikt å skape tid til daglig meditasjon, det kan være 20 minutter eller mer; sannheten er at det vil gå langt for å hjelpe deg med å forbedre din emosjonelle intelligens.
3. Lær å alltid møte utfordringer med et positivt tankesett
Mennesker som alltid er redde for å møte utfordringene, er kjent for å ha svak emosjonell intelligens. Hvis du har som vane å alltid konfrontere utfordringene dine med tankegangen om at uansett hva resultatet blir, enten det er positivt eller negativt, fungerer det til beste for deg, så jobber du for å forbedre din emosjonelle intelligens. Sannheten er at det er noen former for fordeler i hver ubehagelige situasjon vi møter i livet, og det tar mennesker med sunn emosjonell intelligens å sette pris på dette faktum.
4. Ler ved en liten mulighet
En annen måte å forbedre din emosjonelle intelligens er å le så ofte som mulig. Psykologer sier at selv når du er skadet, hvis du tar deg tid til å le, tilbakestiller den automatisk kroppssystemet ditt fra et trist / smertefullt humør til et godt humør øyeblikkelig, selv om du fremdeles føler såret. Så lær å ikke ta ting personlig med mennesker, og unngå å stresse deg unødvendig.
5. Les bøker og lytt til myk musikk
Hvis du ønsker å forbedre din emosjonelle intelligens, må du være villig til å lese bøker som hjelper deg å bygge din emosjonelle intelligens, bør du lese motivasjons- og selvhjelpsbøker, samt bøker om emosjonell intelligens. Det har blitt bevist at myk tone musikk som country side; rytme og blues, m.fl. hjelper mennesker til å bli mer bevisste på seg selv. Myk musikk hjelper mennesker til å koble seg til det indre jeg, og det hjelper dem å bygge sin emosjonelle utholdenhet. For eksempel, når folk er hjertebrodd, vil de sannsynligvis finne oppmuntring til å lytte til myk musikk og meditere.
6. Bruk tid på mennesker
Du må lære å uttrykke dine intime følelser rolig. Din evne til effektivt å uttrykke og validere ømme, kjærlige følelser er veldig viktig for å opprettholde nære personlige forhold. Hvis du er bevisst på å bygge dine mellommenneskelige ferdigheter, vil du ubevisst bygge din emosjonelle intelligens. De sier at de enkleste måtene å lære svømming ikke er utenfor svømmebassenget, men rett inni det. Så også den enkleste måten å lære å forholde seg til mennesker på er å utsette deg for mennesker. Hvis du har emosjonell helse for helse, vil du sannsynligvis bli en god leder og en sympatisk person.
7. Ta alltid ansvar for handlingen din
En del av det du trenger å gjøre for å forbedre din emosjonelle intelligens er å alltid ta ansvar for noen av handlingene dine, uansett hvilken konsekvens du sannsynligvis vil møte. Du kan ikke forbedre din emosjonelle intelligens når du er glad i å beskylde alle for dine lidelser. Vær villig til å være den første til å be om unnskyldning og tilgi når ting går galt hvis du virkelig mener å forbedre din emosjonelle intelligens.
8. Lær å holde deg kjølig under press-: De fleste opplever et visst stressnivå i livet sitt. Hvordan du håndterer stressende situasjoner kan utgjøre en forskjell mellom å være påståelig og reaktiv. Når du er under press, er det viktigste å ha tankene å forbli kjølig.
9. Du må først forstå viktigheten av emosjonell intelligens i alle livets fasetter
Å bli intellektuelt dyktig er viktig, men det å bli emosjonell intelligent kan betraktes som bedre, da det er mange fordeler knyttet til høy emosjonell intelligens. Å få høy emosjonell intelligens kan hjelpe deg å leve et lykkeligere liv fordi det er lettere å forstå. Å være rasjonell og rolig i vanskelige eller utfordrende situasjoner blir sekundær karakter, og det kan også føre deg til bedre forhold sammen med jobbmuligheter og effektiv ytelse i virksomheten. Nedenfor er fire viktige elementer i emosjonell intelligens som kan hjelpe deg å leve et balanseliv:
- Selvbevissthet: Dette er evnen til å gjenkjenne følelsene dine for hva de ser ut til å være, og også for å forstå deres opprinnelse. Det inkluderer også å kjenne til styrkene og begrensningene dine, inkludert selvtilliten din.
- Selvledelse: Dette er ganske enkelt evnen til å utsette tilfredsstillelse, ta initiativ og til å trekke tilbake plutselig trang. Det er også å kunne takle endring og være engasjert.
- Sosial bevissthet: Dette handler om å være tilpasset andre menneskers følelser og bekymringer, også å kunne notere seg og tilpasse seg sosiale signaler. Det er også muligheten til å se maktdynamikken ved spill rundt enhver organisasjonskontekst eller gruppe.
- Forholdsstyring: Dette er bare muligheten til å gå sammen med andre, inspirere og påvirke mennesker, kommunisere effektivt og håndtere konflikter.