Et sterkt minne er en av de viktige tingene du trenger for å lykkes i næringslivet. Det er mange tilfeller hvor du ikke har noe annet valg enn å oppbevare viktige detaljer i minnet på lang eller kort sikt; for eksempel når batteriets nettbrett er tomt, og du må få en potensiell kundes kontaktinformasjon.
Selv om teknologi kanskje har kommet opp med flere løsninger som gjør at du stoler mindre på minnet ditt, må du fremdeles bruke det i visse tilfeller når nettbrett, smarttelefon eller PC bare ikke kan hjelpe. Og hvis du vil at hukommelsen skal hjelpe deg når du trenger det mest, må du forbedre det.
Å forbedre hukommelsen er enklere enn det høres ut. De fleste av oss tenker på minnet vårt som noe som ikke kan endres eller forbedres. Men det er det ikke. Du kan forbedre hukommelsen din akkurat som du kan forbedre størrelsen på musklene eller ferdighetene dine i fremmedspråk. Alt du trenger er å ta i bruk noen velprøvde minnestyrkende teknikker.
Det er to typer minne - korttids- og langtidsminne. Korttidsminne er den typen minne hjernen vår bruker for å lagre informasjon som vi trenger øyeblikkelig eller i løpet av en kort periode, for eksempel navnet til noen du nettopp møter.
Langtidshukommelse er derimot ting du trenger å huske på et senere tidspunkt; for eksempel når du studerer til en test eller eksamen eller når du opplever en minneverdig hendelse med dine venner og familie. Både langtids- og korttidshukommelse kan forbedres med følgende 10 tips.
10 handlingsmåter for å forbedre kort- og langtidsminnet
1. Visualiser ting
En av de rare måtene å huske noe på er å knytte det til et visuelt bilde. Dette forklarer ganske enkelt hvorfor vi har en tendens til å huske folks navn raskere når vi ser ansiktene deres, eller når vi hører deres stemmer. Du kan ta dette til det ytterste, hvor du kan huske et enormt antall informasjoner bare ved å bygge opp et detaljert visuelt bilde av hver brikke i hjernen din.
2. Vær fokusert
Multitasking er en evne som mange roser, men den har likevel mer enn tellbare ulemper. En av slike ulemper er at den reduserer minnekraften. Ved å delta i mange aktiviteter samtidig, unnlater vi ofte å gjøre en viktig ting som vil forbedre hukommelsen vår - ved å ta hensyn til oppgaven. Hjernen din trenger tid til å kode og lagre informasjon riktig, så du må fokusere på noe i noen tid for at du skal kunne huske det senere. Hvis du virkelig vil forbedre hukommelsen din, kan du avslutte multitasking.
3. Gjenta det
Gjenta noe flere ganger er en av de vanligste måtene å huske på - og en av de mest effektive. Gjentagelse hjelper deg å holde informasjon i minnet ditt fordi det gjør et "dypere inntrykk" på hjernen din; en som ikke lett kan tømmes. Har du noen gang lurt på hvorfor du fremdeles kunne huske de fleste av barnehagestimene? Det er fordi du gjentar dem hver dag tilbake i disse dager.
4. Tørk den
En annen måte å enkelt få noe informasjon i minnet ditt er å chunk den. Selv om forskning har avslørt at vi bare kan oppbevare syv nye opplysninger i minnet på en gang, synes vi det fortsatt er enkelt å huske det ti-sifrede telefonnummeret til noen vi nettopp møter. Hvorfor? Det er fordi vi har lært oss å chunk informasjonen. I stedet for å se telefonnummeret som ti forskjellige sifre, ser vi det som bare tre deler - et tresifret retningsnummer, et 3-sifret prefiks og et firesifret nummer. Så hver gang du må ha litt informasjon i minnet, kan du dele den i mindre biter for å gjøre det enklere.
5. Organiser det
Fordi hjernen vår liker organisering av informasjon, pleier vi å huske ting bedre når vi organiserer dem. Derfor er bøkene vi studerer på skolen organisert i kapitler. Ved å memorere det du må huske nøye, hjelper du hjernen din bedre å kode og lagre informasjonen.
6. Bruk mnemonics-: Mnemonics hjelper oss med å enkelt huske mer kompliserte informasjonsstykker gjennom akronymer, bilder eller rim. Medisinske studenter er for eksempel i stand til å huske mange ting ved å bruke mnemonics.
7. Spill minnespill-: Fra enkle gåter og matchende spill til høyteknologiske løsninger som Lumosity, å spille spill for å forbedre hukommelsen gir betydelige resultater. Så hvis du alltid har sett slike spill som timewasters, må du endre den tankegangen nå.
8. Spis godt-: Hvert organ i kroppen din krever godt kosthold for å fungere godt - og hjernen din er intet unntak. Ta av og til mat og frukt som er spesielt bra for hjernen, for eksempel gingko biloba.
9. Trening og søvn tilstrekkelig-: Regelmessig trening og tilstrekkelig søvn forbedrer alt om deg. Ikke bare vil disse hjelpe deg med å føle deg bedre, men de vil også forbedre evnen til å huske ting.
10. Vet hva som fungerer for deg
Når du søker på nettet eller bøkene for informasjon om hvordan du forbedrer minnet, vil du snuble over hundrevis av tips, fra det enkle til det harde og fra det vanlige til det rare. Men en ting du må forstå er at det ikke er noen raske og raske teknikker for å forbedre minnet. Ulike teknikker fungerer for forskjellige individer. Så, vet hva som fungerer for deg, og hold deg til det.